• 症例集
  • 症状別施術法
  • お客様の声
  • 用語集
  • よくある質問
ひがし鍼灸整骨院 ひがし鍼灸整骨院外観

〒860-0811
熊本県熊本市中央区本荘6丁目16-41ビルコム本荘観音橋1F

096-288-1894 ご相談・ご質問など お問い合わせはこちら
ひがし鍼灸整骨院の口コミ・感想をもっと見る

HOME > 院長日誌 > アーカイブ > 2018年4月

院長日誌 2018年4月

ダイエットの前の適正体重の把握

ダイエットBMI

適正体重の計算を方法をご存知でしょうか?

BMI(body mass index)=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)

というものがあります。

身長は、cmでなくm単位なのでご注意を。

BMIは、身長と体重から計算される人の肥満度です。

適正体重を計算する際は、BMI=22にして逆算すれば出てきます。

適正体重(kg)=22×身長(m)×身長(m)

ちなみに、適正体重の他に美容体重やモデル体重などもあるようです。

美容体重は、BMI=20で計算

モデル体重は、BMI=18で計算


国民栄養調査をもとに作られた基準は

やせ型は、BMI=18.5以下

普通は、BMI=18.5~25.0

肥満型は、BMI=25.0以上

です。

国民栄養調査は、国の健康増進対策や生活習慣病対策のために実施されている調査で、厚生労働省からその調査が報告されます。
→国民栄養調査


ダイエットの前に、まずは目標を設定

ダイエットをする際は、ただなんとなく減らすだけでなく、具体的に目標を設定した方が継続しやすく効果的です。

上の、BMIからの適正体重をもとにおおよその目標を設定するといいと思います。

その際にいきなり、22を目指すとかなり遠い目標になってしまい、ゴールまでが遠すぎて長続きしないかもしれません。

その場合は、まずは近い目標のBMIが25以下を目指すと現実味がでます。

たとえば、160cmで体重が60kgのひとのBMIは約23.4です。

BMIが22の適正体重まで体重を落とす場合は、1.6×1.6×22=56.3kgになります。

約4kg落とせば適正体重です。

しかし、160cmで体重が70kgあった場合は、14kgも落とさなければなりません。

その場合は、一旦は国民栄養調査の普通ゾーンを目指してみてはいかがでしょうか?

1.6×1.6×25=64kgなので、6kg落とせば目標達成です。

そのあとは、太らない生活習慣も身についていると思いますので、自然と体重も落ちていきます。

計算が面倒な方は、こんなサイトもあります(^_^)
keisan-生活や実務に役立つ計算サイト



過度なダイエットに注意

とくにご相談にこられる女性に多いのですが、痩せたいとおっしゃる方には、すでに適正体重のBMI=22の方も多くいらっしゃいます。

適正体重で健康的な体重だと思われますので、無理にダイエットの必要はないと思います。

それでも、気になる場合は美容体重を目指しましょう。

美容体重なので美容上の見た目でもばっちりな体重です。

美容体重の方は、美容上も自信をもっていいと思います。

その際に、食事を制限するのではなく運動で消費する方に目を向けるとより健康的で引き締まったシュッとした体が出来上がります。

全体的に引き締めたい場合は、有酸素運動(ウォーキング、ランニング)をしましょう!

部分的に引き締めたい場合は、その部分の筋肉をトレーニングしましょう!

美容体重を下回る体重までのダイエットは、あまりおすすめしません。

健康的なダイエットを楽しんでください(^_^)



鍼灸でも、ホルモンバランス、自律神経を整え体質改善することで少し痩せやすい体質になります。
しかし、鍼灸だけしていれば体重を落とせるわけではありませんので、生活習慣のアドバイスもいたします。
気になる方は、どうぞご相談ください(^^)



友だち追加

LINEでは、お得なキャンペーン情報も配信しています。

施術についてやお悩みなども、なんなりとお気軽にご相談ください。

肩こりセルフケア(動画)




耳鳴り、難聴、めまい、眼精疲労など顔の症状や、腕のしびれ、だるいなどの症状は肩こりと併発していることが多いです。

そのため、肩こりを放っておくとさらに悪化してその他の症状が出る可能性があります。

また、自律神経の乱れとも関係するので、肩こりがひどい場合は休む、無理をしないなども一考です。

肩こりがしんどい時は、温泉に行ったり、マッサージしたり、鍼治療を受けたりして、自分でケアしたりしてぜひ肩こりが悪化しないようにしてくださいね(^^)

動画でお伝えしている、ツボ押しマッサージ器は量販店にも1000円程度で売られています。

私は、ミスターマックスで購入しました。

名前が、「鬼の恩返し」というツボ押し器で、いいとこ入れば鬼効くらしいです(^^)






友だち追加

LINEでは、お得なキャンペーン情報も配信しています。

施術についてやお悩みなども、なんなりとお気軽にご相談ください。

花粉症対策(動画)

家にこもると、花粉症がなかなか改善されません。

花粉症の時は、外で散歩しまてみてください(^_^)

理由も含めて動画で説明していますので、どうぞご覧下さい。






鍼灸でも花粉症の治療ができますので、お悩みの方はどうぞご相談ください。
友だち追加

LINEでは、お得なキャンペーン情報も配信しています。

施術についてやお悩みなども、なんなりとお気軽にご相談ください。


当院でよく行う施術方法(動画)

施術動画を掲載します。

今回、載せている動画は置鍼(ちしん)という方法です。






置鍼動画
置鍼中の様子
15分程度鍼を刺した状態にします。その間に、鍼の鎮静効果によるリラックス状態が維持できて、筋の緩みや血行が促進されます。




解説

実際に、施術を行っている所は「華佗夾脊穴(かだきょうせきけつ)」というつぼです。

必殺技みたいな名前ですね。

そうです、必殺技です。

かなり効きます。

動画では、上の方までしか鍼を打っていませんが、胸の高さ~腰の高さまでの背骨のすぐ両隣を総称して華佗夾脊穴といいます。



華佗というのは、人名で古代中国の名医の名前です。

三国志を読んだことがある方は、ご存知かもしれません。

三国(ぎ・ご・しょく)の内の一つ(ぎ)を収めていた層操(そうそう)の主治医です。

その時の曹操の主な症状は、頭痛とめまいと言われています。



この部分は、当院の施術でよく使うツボです。

いわゆる自律神経の調整の際や、肩こり、腰痛、不眠、耳鳴り、難聴、胃痛、便秘、下痢などほとんどの症状の際には、この箇所に緊張があれば鍼を打ちます。

現代医学的な面から言えば、背骨の両隣に交感神経幹という部分(正確には、背骨の第1胸椎~第2腰椎まで)があります。

交感神経の幹(みき)なので、交感神経の重要な部分となります。

幹は、幹事長など重要なポストの際に使われる漢字でもあります。

交感神経は、リラックス神経の副交感神経と真逆の活動の神経です。



さらに、わかりやすい事例を紹介すると、

猫が興奮した際に、興奮状態で交感神経(活動の神経)が緊張すること、毛を逆立てる立毛筋が収縮するために毛が逆立ちます。

あとは、恐怖を感じた際に「背筋が凍る」といいますよね(^_^)

人間も、交感神経が緊張状態になると、背中が緊張して交感神経(自律神経)の緊張が体の表面に現れます。

そういう場合は、緊張を鍼を緩めることで体の自律神経を調整することができます。



以上のことから、全てではありませんが、ほとんどの場合、背中の緊張を見て症状に合わせて緊張している背骨の両側に鍼を打ちます。

この部分は、鍼施術後の緊張が緩むのがかなりわかりやすくて、施術を受けた方もすっきりしていただけます。

首の辺に打っているは、天柱(てんちゅう)と風池(ふうち)というつぼで頭痛の際には、殆どの場合使っています(^^)

その他、天柱は眼精疲労に、風池は風邪にもいいです。

不眠の際のチェックポイント

本日は、不眠の際のチェックポイントについて説明します。

不眠(寝付きが悪い、途中で目が覚める、寝た気がしないを含めて)の際は、以下のことを実行してみてください。

・午前中に日光を浴びる

・夜のお風呂は湯船に浸かる

・スマホ、PC、テレビを就寝前の1時間はみないようにする

詳しくは、動画で説明していますので、どうぞご覧下さい(^_^)


【動画】
小さくて見にくい場合は、大きくしてください(>_<)




動画の補足

朝の日光は、通勤時間を徒歩や自転車に変える以外に、寝室のカーテンをレースなど日光を通すものに変えるなども有効ですよ(^^)


不眠でお悩みの方は、鍼灸で解決する方法もあります(^^)
どうぞ、ご相談ください。


友だち追加

LINEでは、お得なキャンペーン情報も配信しています。

施術についてやお悩みなども、なんなりとお気軽にご相談ください。

1

« 2018年3月 | メインページ | アーカイブ | 2018年5月 »

このページのトップへ