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ひがし鍼灸整骨院 ひがし鍼灸整骨院外観

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院長日誌

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小食は〇〇の防止になり、〇〇を抑える!?

日頃、食べ過ぎ傾向にある方!

小食が、冷えの予防になり、老化による脳の損傷を抑えることもあるそうです。

こんにちは。

鍼灸こりほぐしが得意なひがし鍼灸整骨院の東です。

食事のとり方が血液の流れに影響して、結果として冷えや老化に関与することがあります。

脳の血液不足は、脳細胞の栄養不足による老化、筋肉の血液不足は熱が発生しずらくなり、冷えの原因になります。

大食いした場合と小食の場合の血液変化のメカニズムについてみていきましょう(^^♪





大食いの男


【大食の場合】

食べ過ぎると胃腸に多くの血液が集まる

胃腸以外の筋肉や臓器へ血液が生きにくくなる

脳への血流の低下を招く

全体の体の熱が低下して、体が冷える
脳の老化が早くなる






健康的な食事

【小食の場合】

胃腸への血流が少なくなる

胃腸以外への筋肉や臓器へ血液が行きやすくなる

脳への血流も十分に確保できる

体の熱が上昇して、体が冷えにくい
脳の老化が遅くなる




断食で健康になるという情報も目にしますが、もしかしたらこのようなメカニズムもかかわっているのかもしれませんね(^^)

「腹八分に病なし」とか「腹八分目に医者いらず」ということわざを実践すると実は大きな得なのかもしれません。

現代は、飽食の世の中で食べ物があふれています。

なかなか、その欲を断ち切り毎日を小食で過ごすのは、容易なことではないかもしれません。

見てしまうと食べたくなってしまいますよね( ゚Д゚)

そこで、せめて体に不調があり食欲がないときは、無理に食べようとせず食べない日があってもいいのかもしれませんね。

私の場合、夕食を食べ過ぎた次の日の夜は食事を抜いてしまうこともあります。

もしくは、胃がもたれている朝は食べないことにしたり、病気で食欲がなければ食べないなど、体に正直に食事を摂取しようとしています。

今のところ、これは合ってるな~!(^^)!

と思っています。

当院にお越しになった方にもこのようなアドバイスをすると、かえって食べないほうが調子が良くなったなどの感想も頂きます(^^)/

必ず、3食べないと栄養が足りずに健康に悪いと考えずに、飽食の時代で日頃は栄養をしっかり取っているので食べない日があってもいいのではないでしょうか?(^.^)

日頃、食べ過ぎ傾向にある方は、食を慎むことで冷えの解消や老化防止、その他の体の不調の解決になるかもしれません。

今一度、自分の食生活を見直してみるのも、いかがでしょう!?

食べ過ぎ注意!、腹八分!を肝に銘じて健康な毎日を送りたいものです。




ひがし鍼灸整骨院は、体のこりをほぐし血行を促進して体調を整えます。

体のお悩みがある方は、どうぞご相談ください。



ひがし鍼灸整骨院が気になる方へ

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やる気ホルモンで痛みを抑える

東の写真のサムネイル画像のサムネイル画像
皆さんは、集中したり運動しているときに痛みを感じなくなる経験はないでしょうか?

私の治療院にお越しになる方の中には、仕事中は痛みを感じないが終わった後に、なぜか痛くなるという方がいらっしゃいます。

なぜ、仕事中に痛みを感じないのでしょうか。



その理由の一つは、仕事中は集中しているからかもしれません。

集中や運動などをすると人間の体からはやる気ホルモンがでます。

やる気ホルモンは、ドーパミンと言われます。

ドーパミンが出ると人間は痛みを感じにくくなるそうです。

逆に、ドーパミンが出ないと痛みを感じやすくなってしまいます。

やる気ホルモンと言われるドーパミンは、集中時や活動時によく出ます。

活動や集中しないとドーパミンが出ませんので、慢性的な痛みの場合に動かずに安静にしたままだとずっと痛みが取れないこともあるのかもしれません。

急性の痛み(原因がはっきりしている最近の痛み)は、安静にした方がいいのかもしれませんが、慢性的な痛みについては歩くなどできる範囲で動いてみるのも痛みを軽減させるうえでは一つの方法だと思います。

また、やる気ホルモンのやる気とは前にむかって前進しているイメージです。

いわゆる、ポジティブ思考です。

ポジティブになると痛みも感じにくくなるのかもしれません。

ただし、長い間痛みが続くとなかなかポジティブになれない側面があるのかもしれません。

治療をすすめる上でも、ポジティブになるというのは重要なことだと思います。

鍼の鎮痛効果は高いです。

長い慢性的な痛みでお悩みの方は、まずは痛みが減った状態やない状態を体験して治るという前向きな希望を持っていただくと、それが痛みを抑えるやる気ホルモンのドーパミンを生み出します。





やる気ホルモンが出ない他の要因として、悩みを抱えてしまい、日常でやる気や幸せを感じないとネガティブ思考になってしまいます。

そのような場合は、私は、本を読むことをお勧めします。

本は、何度も読めるのでネガティブ思考の習慣を修正できるのです。

人生で降りかかる出来事は、考え方や見方によって良い方へも悪い方へもずいぶん変わってしまうものです。

精神的苦痛を感じないような物事の見方を修正すると、体の状態もとても楽になることもあります。

これは、当院に、お越しの方にもおすすめして実証済みでございます(^^♪

ぜひ、お試しください!

何を読めばいいかわからない方へのおすすめの本は、「道は開ける」(将来の悩みやトラブル問題の悩みを持つ方向け)、「人を動かす」(対人関係の悩み向け)をお勧めします。

いろいろやってもなかなかなくならない痛みでお悩みの場合は、力になりますので、どうぞご相談ください。




ひがし鍼灸整骨院が初めての方へ

体の凝りから、体温の調節がうまくいかずに不眠になる

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不眠の場合、体温の調節がうまくいかないことが原因の可能性がります。

健康な人は夜寝る前に急速に体温が落ちて眠りにつくことができます。

雪山など遭難した際は眠ってはいけないと言われています。

これは、人間を含む、動物は体温が落ちると眠くなるようになっているので、世間一般的にも眠らないように言われています。

熊も冬場は冬眠しますしね。

くまの冬眠

眠りには体温が落ちていた方が有利だということを踏まえて対策を考えてみます。

まず体温には、深部体温と皮膚温があります。

皮膚温が低いままだと、脳は体温が落ちている感じてしまいます。

それによって、深部体温は逆に上がってしまいます。

それに対処する簡単な方法としては、睡眠の1時間くらい前に風呂に入るといいかもしれません。

風呂に入ることでいったん体を温めます。

40度程度の温度にお風呂にしっかり、ゆっくりつかることが重要です。

そのように体をしっかり温めると脳は体があったかくなっていると察知して温度を下げるように反応します。

見た目でもお風呂上りは体が赤くなります。

これは、皮膚の血管を拡張して体の熱を外へ放散しているためです。

深部体温を下げる方向で体は反応しているので、この状態で床に就く体は眠りやすい状態にすることができます。


猿の温泉


しかし、体のこりが蓄積されてしまった方はこりを減らさなければ、お風呂などの対処のみでは眠れるようになるのは難しいかもしれません。

体のこりが増えると血液の通りそのものが悪いために体を温めても、血行の機能も働きずらくなる可能性があります。

筋金入りのこりをお持ちの方は、リラクゼーション的な揉みほぐしではなく、本格的に鍼を使って直にこりほぐすのもいいですよ。

体のこりをしっかり緩めることで血液の循環がうまくいくようになり、就寝時の体温調整もうまくできるようになります。

体温調整がうまくいくようになると寝入りの悪さや、中途覚醒などの症状も緩和される可能性があります。

ひがし鍼灸整骨院は、こりに特化した鍼灸を得意としています。

お困りの方はどうぞご相談ください。


肩こり治療のサムネイル画像

鎮痛薬の代わりに鍼はいかがですか?

鍼を受ける女性

鍼による鎮痛作用が、数々の研究で報告されています。

鍼が高い鎮痛効果を発揮できる理由やメカニズムは、いくつかあります。

その中の一つとして血行促進をする作用があります。

痛みやしびれの中には、血液の循環不全(血行が悪い状態)が原因であることもあるようです。

そのため、この血液の循環不全が原因の痛みには、鍼で血行を促進作用すると良いかもしれません。

これは、軸索反射と言いますが、鍼を刺すと血管が広がって血流が良くなるようです。

見た目でも鍼を打った周辺は、一時的に赤くなることが確認できることもあります。(フレアといいます。)

もともと、冷えている人は血行が良くなるので、体が温かく感じたりすることもあるようです。

マッサージや温泉などでも血行を促進することができますが、鍼は体の深部まで刺激を与えることができるため、その分、血行促進をする作用も高いと著者は考えています。

この鍼の鎮痛効果を鎮痛薬の代わりに使うことで、鎮痛薬の副作用に悩まされることもなくなると思われます。

鎮痛薬は痛みが強い場合に、一時的に痛みをしのぐ目的で使うのはメリットがあると思います。

しかし、慢性的な痛みに痛みが出るたびに継続的に使い続けると、腎臓や肝臓はもちろん、胃腸にも悪いです。

頭痛については、頭痛薬を使い続けることで起こる薬物乱用頭痛という症状もあるようです。

年齢を重ねると腎臓や肝臓に負担をかけることで起こる病気もたくさんありますので、できる限り腎臓や肝臓に負担をかけないような生活を心がけた方が健康的な生活を送ることができると思います。

鍼は血行を促進して痛みを抑えますので、根本的な痛みの解決を早める効果が期待できます。



まとめ~鎮痛薬を鍼に変えることでおこるメリット~

・胃腸の負担が減り、食欲不振や胃もたれ、胃潰瘍などの胃腸障害が緩和する可能性がある。

・肝臓や腎臓への負担が減り、将来的に腎臓や肝臓の病気になる可能性を減らせる。

・痛みを一時的に抑えるだけでなく、血行を促進して根本的な痛みの解決が期待できる。




慢性的な痛みに対して、長期間お薬を使われている方は、鎮痛薬ではなく、鍼を使った鎮痛はいかがでしょうか?



《熊本市中央区のひがし鍼灸整骨院》

なぜ、「いらいら」すると老けやすいのか?

イライラするとくすみやすくなるかもしれません。

いらいらとくすみの関係をお伝えします。

結果でいうと、いらいら→交感神経緊張→顆粒球(免疫)の増加→活性酸素の増加→老けるの流れです。

以下で詳しく説明します。

老化の原因は、いろいろと存在しますが、今回はいらいらと老けの因果関係を説明するために、ポイントを「活性酸素」、「自律神経」、「免疫」の3つのキーワードに絞りたいと思います。


「生体膜が酸化されると、「過酸化脂質」に変化し、次々と連鎖的に酸化させていくので、じわじわと体の細胞や組織を破壊していきます。」(出典:https://www.nipro.co.jp/sukoyakanet/02/index.html:ニプロ「すこやかネット」)


活性酸素は生体膜を酸化しやすいため、細胞の組織を破壊して老化が進むのです。


次に、活性酸素と自律神経や免疫とのつながりです。

まずは、自律神経と免疫のつながりについて説明します。

自律神経免疫理論というものがあます。

自律神経と免疫は関係がある」という理論です。

免疫は、顆粒球とリンパ球と単球からできていますが、顆粒球(60%)、リンパ球(35%)、単球(5%)となっています。

自律神経免疫理論は、自律神経のバランスによって顆粒球とリンパ球の割合が変わるというものです。

自律神経は交感神経と副交感神経で構成されていて、交感神経と副交感神経は互いにシーソーのように片方が上がれば、片方が下がるようになっています。

さらに免疫との関連性は、交感神経が上がると顆粒球が上がり、副交感神経が上がるとリンパ球が上がる関係にあります。

例えば、交感神経が優位になると割合が顆粒球(70%)、リンパ球(25%)などの変化するようなのです。

重要なのは、交感神経が優位になると顆粒球の数が増えることです。

また、顆粒球は活性酸素により細菌類を殺菌するため、顆粒球が増えると活性酸素も増えてしまいます。

体を防御や攻撃態勢にもっていく不安やいらいらのネガティブ感情で起こる体の反応は、交感神経緊張→顆粒球増加→活性酸素の増加→老けるの構図が成り立ちます。

普段からいらいらせずに、心に余裕をもって生活するのは老けにくくするためには、重要なことかもしれません。

もちろん、いらいらすると眉間にしわが寄るという物理ていな要因もございます。





熊本の美容鍼なら、ひがし鍼灸・整骨院にお任せください。

頭痛薬を使い過ぎで起こる頭痛

頭痛薬を飲みすぎて起こる頭痛を薬物乱用頭痛などと言ったりします。

薬物乱用頭痛は、お薬を使う頻度が多いことで、お薬自体が頭痛の原因になってしまっていることです。

薬物乱用頭痛には基準があります。

・3か月以上の期間、定期的に1か月に10日以上、トリプタンもしくは、エルゴタミンを摂取している。

・3か月以上の期間、定期的に1か月に15日以上、単一の鎮痛薬(ロキソニンなど)を摂取している。

・3か月以上の期間、定期的に1か月に10日以上、トリプタン、エルゴタミン、鎮痛薬の日替わりにどれかを摂取している。

以上が当てはまると薬物乱用頭痛であると言われています。

トリプタンやエルゴタミンは、主に偏頭痛(片頭痛)の際に病院から処方される薬です。

片頭痛は、血管が拡張することで痛みを出てきますので、トリプタンやエルゴタミンは血管の拡張を抑える薬です。

薬物が頭痛の原因だとすると、薬物をやめることで頭痛が楽になる可能性もあるということです。

しかし、もともとあった頭痛もありますので、それをどうするかが問題になります。

そこで、鍼灸治療でもともとの頭痛を抑えながら、薬を減らすことができると考えています。

さらに、生活習慣のアドバイスなどで頭痛を和らげる余地はあると考えています。

薬を使わずに頭痛をどうするか?

1.有酸素運動をする

有酸素運動をすることで、体に適度なストレスを与えることができます。筋緊張型の頭痛については血液の流れを良くして、デスクワークで肩の筋肉に溜まる疲労物質や老廃物を取り除き、続けることで肩こりが楽になります。肩の筋緊張による頭痛を和らぐ可能性があります。片頭痛については、運動するということは血管を収縮させて血圧をあげることになりますので、血管が拡張することで起こる片頭痛も楽になる可能性があります。



2.ストレスをコントロールする

ストレスをコントロールするというのは、まずは無理をしないということです。いろいろな病のサインは肩こりであるともいわれていますので、肩がこったら休憩する、仕事を休むなども必要かもしれません。



3.いらいらしない

短気は、損気という言葉にあるとおりにいらいらすると肩がこって頭痛の原因になります。いらいらして感情に振り回されないなような精神状態を維持することも必要かもしれません。



4.カフェイン

片頭痛についてはカフェインを取るといいと言われています。カフェインには、血管を収縮させる作用があるためです。薬の成分にもカフェインが含まれていたりします。どうぞお試しください。


薬の使い過ぎで起こる頭痛は、鍼灸治療と生活習慣の改善で痛みを緩和しつつ徐々に減らす方法もあります。
お困りの方は、どうぞご相談ください。







頭痛治療は熊本の鍼灸・整体治療のひがし鍼灸整骨院にお任せください。

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