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ひがし鍼灸整骨院 ひがし鍼灸整骨院外観

〒860-0811
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院長日誌 3ページ目

お尻や坐骨神経に沿った痛みは、〇〇〇歩きが原因かもしれません。

東の写真のサムネイル画像



お尻や坐骨神経に沿った痛みは、がに股歩きが原因かもしれません。




こんにちは!

鍼灸こりほぐしが得意なひがし鍼灸整骨院のひがしです。



先日、歩行セミナーに参加させていただき、歩行の重要性を再認識したので共有したいと思います。

正しい歩行をしないことで起こる体のトラブルはいろいろありますが、今回は坐骨神経に絞ってお伝えします(^^♪


梨状筋のサムネイル画像

上の図のように、坐骨神経の通り道である筋肉(梨状筋)が固くなると底から下の神経が障害されて足のしびれやお尻の痛みの原因になる可能性があります。

がに股になると特に、このお尻の筋肉(梨状筋)が固くなってしまうのです。

普段、がに股で歩いている方は将来、足腰のトラブルの可能性もありますので、お気を付けください。

現在、少ししびれやお尻の痛みを感じる方は自分の歩行をチェックしてみてください。

詳しくは、動画をご覧ください(^^)/




アドバイス動画





どうしても楽にならない坐骨神経痛でお悩みの方は、どうぞご相談ください。

ひがし鍼灸整骨院が気になる方へ




 


腰を後ろに倒すと真ん中が痛くなる腰痛解消は、これで決まり!

東の写真のサムネイル画像



腰を後ろに倒したときに真ん中が痛い場合は、お尻の筋肉のこりが原因かもしれません。




こんにちは!

鍼灸こりほぐしが得意なひがし鍼灸整骨院のひがしです。



今回も、腰シリーズです。

腰を後ろに倒すと痛みがある場合に、腰をマッサージしたりしてもなかなか痛みが取れないときは、原因は腰ではなくお尻にある場合があります。

トリガーポイントと言われたりもしますが、お尻の筋肉のこりが腰の中心部に痛みを飛ばすことがあるのです。

この場合、腰をマッサージしても痛みが変わらないのが、お尻を適切に指圧するとかなりスッキリすることがあります。

下の図のように、×(バツ)印のこりによって、赤い真ん中の位置に痛みを感じることがあります。

図からも分かるように、痛いところからもかなり外れている、お尻の外側ですよね( ゚Д゚)

関連痛といいますが、この場合、お尻を緩めなければ腰の痛みが取れない可能性があります。


中殿筋トリガーポイント


以上を踏まえてアドバイス動画をご覧下さい(^^♪

硬式テニスボールを使ったやり方を解説します。

これで、あなたの腰痛もスッキリらくらくになるかもしれない(^^)/


アドバイス動画





どうしても楽にならない腰痛でお悩みの方は、どうぞご相談ください。

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春の七草がりでやっちまった腰痛をらくらくにする方法

東の写真のサムネイル画像



七草狩りのしゃがんだ姿勢で起こった腰痛は、意外なところをストレッチすると楽になることがあります!


こんにちは!

鍼灸こりほぐしが得意なひがし鍼灸整骨院のひがしです。



春の季節にはまだありますが、そろそろ春の七草狩りを楽しむ方もいらっしゃるのではないでしょうか?

春の七草狩りの際の姿勢で多いものの一つに、しゃがむ姿勢があります。

そんなしゃがんだ姿勢を長時間続けた結果、痛くなった腰の痛みの解消をお伝えします。

腰痛を楽にして、おいしく七草料理をいただいてください(^^♪


アドバイス動画





どうしても楽にならない腰痛でお悩みの方は、どうぞご相談ください。

ひがし鍼灸整骨院が気になる方へ


抱っこで痛い手首の痛みには、これだ!

抱っこによる手首の痛み


抱っこで痛い手首の痛みは、腕を指圧すると楽になることがあります!


おはようございます(^^♪

ほぐしの鍼灸が得意なひがし鍼灸整骨院の東です。

私の妻は、娘2人を抱っこするので手首が痛くなることがあります
 

妻に限らず他の方も、子どもを抱っこすると手首が痛くなることがあるようです。

当院にお越しの方も、そのような方がちらほらいらっしゃいます。
 

子どもは、だんだん大きくなるし、手首は痛いしで大変ですよね( ゚Д゚)
 

手首の痛みは、鍼で施術すると比較的に早くに楽々になりやすい症状です。

しかし、「鍼治療なんて受ける時間はないわよ!」というあなたにお伝えします(^^♪


手首の痛みを鍼ではなく自力で痛みを緩和する方法です。
 

諸説あるかもしれませんが、私の経験から‥
 

手首の痛みは、実は手首と肘の間の筋肉の緊張で起こることもあります。


手首の痛み



その場合は、手首と肘の間を指圧するといいです。
 

ほぐす場合は、痛気持ち良い程度の指圧で満遍なくゆっくり押すといいと思います。

こんな具合に・・・

腕の指圧

 

さらに、腫れや熱感がなければ、手首に消炎鎮痛の湿布を貼ったり冷やすのではなく、むしろカイロで温めた方がいい場合もあります。

カイロは痛いところに当てるといいですよ(^^)/
 

カイロ療法で、痛みが悪化するのであれば中止で、気持ち良かったり痛みが楽になるのであれば続けてみるといいかもしれません。





どうしても手首の痛みでが取れなくてお悩みの方は、どうぞご相談ください(^^♪

ひがし鍼灸整骨院にお越しの方へ
 


ぎっくり腰後の腰の違和感

1度目の施術でぎっくり腰の痛みのほとんどがなくなりましたが、違和感が残ったので2回目のご来院です。

冬場は、気温が低くなり不意の動作での腰の痛みが出やすです。

腰に不安がある方は、朝の貴重前に軽く腰をひねるような運動を行って起き上がると予防になるかと思います。



施術動画

 


肩こり治療の効果を延ばす方法

東の写真のサムネイル画像




これをすると、マッサージ効果がそこそこ伸びます!

鍼灸こりほぐしが得意なひがし鍼灸整骨院の東です。


当院には、肩こりの方が多くいらっしゃいますが、施術後に肩こりが戻りやすい方と戻りにくい肩がいらっしゃいます。

なにが、原因で戻りやすく、どうすれば効果が戻りにくいのかを分かりやすく動画説明いたします(^^)/

お時間は6分間の動画です。

肩こり解消したい方は必見です(^^♪


アドバイス動画





どうしても楽にならない肩こりでお悩みの方は

こちらをご覧ください。

ひがし鍼灸整骨院が気になる方へ


30代看護師さんの肩こりと腰痛の定期メンテナンス

30代看護師ツーショット

30代の看護師さん、日々のお仕事の疲れによる肩こりと腰痛の定期メンテナンスです。

看護師さんは、夜勤もあり、生活のリズムも乱れやすく疲れが出やすい職業かと思います。

今回は、肩が凝りやすく鍼をしてもまた戻りやすとのことでしたので、すぐにできて肩こりが戻りにくくなるストレッチのアドバイスもさせていただきました。

今度は、きっと肩こりになりにくくなることでしょう(^^♪

小食は〇〇の防止になり、〇〇を抑える!?

日頃、食べ過ぎ傾向にある方!

小食が、冷えの予防になり、老化による脳の損傷を抑えることもあるそうです。

こんにちは。

鍼灸こりほぐしが得意なひがし鍼灸整骨院の東です。

食事のとり方が血液の流れに影響して、結果として冷えや老化に関与することがあります。

脳の血液不足は、脳細胞の栄養不足による老化、筋肉の血液不足は熱が発生しずらくなり、冷えの原因になります。

大食いした場合と小食の場合の血液変化のメカニズムについてみていきましょう(^^♪





大食いの男


【大食の場合】

食べ過ぎると胃腸に多くの血液が集まる

胃腸以外の筋肉や臓器へ血液が生きにくくなる

脳への血流の低下を招く

全体の体の熱が低下して、体が冷える
脳の老化が早くなる






健康的な食事

【小食の場合】

胃腸への血流が少なくなる

胃腸以外への筋肉や臓器へ血液が行きやすくなる

脳への血流も十分に確保できる

体の熱が上昇して、体が冷えにくい
脳の老化が遅くなる




断食で健康になるという情報も目にしますが、もしかしたらこのようなメカニズムもかかわっているのかもしれませんね(^^)

「腹八分に病なし」とか「腹八分目に医者いらず」ということわざを実践すると実は大きな得なのかもしれません。

現代は、飽食の世の中で食べ物があふれています。

なかなか、その欲を断ち切り毎日を小食で過ごすのは、容易なことではないかもしれません。

見てしまうと食べたくなってしまいますよね( ゚Д゚)

そこで、せめて体に不調があり食欲がないときは、無理に食べようとせず食べない日があってもいいのかもしれませんね。

私の場合、夕食を食べ過ぎた次の日の夜は食事を抜いてしまうこともあります。

もしくは、胃がもたれている朝は食べないことにしたり、病気で食欲がなければ食べないなど、体に正直に食事を摂取しようとしています。

今のところ、これは合ってるな~!(^^)!

と思っています。

当院にお越しになった方にもこのようなアドバイスをすると、かえって食べないほうが調子が良くなったなどの感想も頂きます(^^)/

必ず、3食べないと栄養が足りずに健康に悪いと考えずに、飽食の時代で日頃は栄養をしっかり取っているので食べない日があってもいいのではないでしょうか?(^.^)

日頃、食べ過ぎ傾向にある方は、食を慎むことで冷えの解消や老化防止、その他の体の不調の解決になるかもしれません。

今一度、自分の食生活を見直してみるのも、いかがでしょう!?

食べ過ぎ注意!、腹八分!を肝に銘じて健康な毎日を送りたいものです。




ひがし鍼灸整骨院は、体のこりをほぐし血行を促進して体調を整えます。

体のお悩みがある方は、どうぞご相談ください。



ひがし鍼灸整骨院が気になる方へ

自律神経が整うリラックス灸は、ここだ!

東の写真のサムネイル画像

こんにちは。

こりや緊張を緩る血巡り鍼灸が得意なひがし鍼灸整骨院の東です。

今回は、セルフケアと行うのにおすすめなお灸を置く場所をお伝えします。

お灸は、ほとんどのドラッグストアで手に入りますので、興味がある方はお買い求めください。

今回お伝えするツボは、かなり効果的です。

どのように効果的かといいますと・・・

まず、気持ちいい!

体調不良に良し!

風邪予防にも良し!

リラックス感がものすごい!

しかも、簡単!

という秘伝のツボなのです。

それでは、お伝えします。

名前は、華陀狭脊穴(かだきょうせきけつ)といいます。

華陀さんは、中国の名医の名前です。

三国志にも登場しますよ(^^♪

場所を教えますね。

背骨の中心線から親指の横幅半分外側です。


自律神経のつぼ

真ん中の丸が胸椎(胸の背骨)、四角は腰椎(腰の背骨)、左右の点がつぼの位置です。



IMG_0303.jpg

わかりやすいように親指に印をつけました。
実際は、だいたいで構いませんので、印はつけなくてもいいですよ(^^♪


IMG_0304.jpg

こんな感じで指を置いて位置を図るといいですね。
しかし、あまりきっちりしなくても、だいたいでもOKです(^_^)

すべての点にお灸をしてしまうと、もくもくして大変なことになるかもしれませんので、感覚を適度にあけてお灸を置いてみてください(^^)/


灸の写真を撮っていなかったのですが、

鍼でするとこんな感じです。


置鍼動画のサムネイル画像


華陀狭脊穴は、私の施術の際も多用しており一定の効果も上げています。

お灸は、煙たくなるのが難点ではありますが、自分で気軽にできるセルフケアとしてはいいかと思います。

ぜひ、お試しください(^^)/



体の不調が気になる方、つぼの位置がいまいちわからないのでアドバイスが欲しい方、いつでもご相談ください(^^)/


ひがし鍼灸整骨院が気になる方へ

自分でできる3つの自律神経調整法

東の写真のサムネイル画像

こんにちは。

ひがし鍼灸整骨院の東です。

自分でできる自律神経の調整法についてお伝えします。

自律神経は、リラックス神経(副交感神経)と活動神経(活動神経)からできている神経です。

リラックス神経と活動神経は、お互いに天秤の関係です。

片方が高くなると、片方が低くなる関係にあります。

自律神経失調症などと言われる毎日日替わり症状がころころと変化する病気がありますが、これはこの二つの神経のバランスが崩れた状態で起きます。

今回は、このような自律神経を自分で調整する方法をお伝えします。





深呼吸


1.呼吸

呼吸には胸式呼吸と腹式呼吸があります。

それぞれ、胸式呼吸が活動神経を、腹式呼吸がリラックス神経を高くします。

胸や肩のみで呼吸する浅い呼吸が胸式呼吸で、腹部で大きくする呼吸が腹式呼吸です。

最近、ストレスなどで胃が痛い、肩がこる、頭痛がするなどでお悩みの方は、ぜひ自分の呼吸を確認し見てください。

知らず知らずのうちに浅い呼吸(胸式呼吸)になっているかもしれません。

その場合は、腹式呼吸を意識してみましょう。


《簡単な腹式呼吸のやり方》

1.まずは、手足を大きく開き大の字に仰向け(上向き)の姿勢で寝て脱力します。

2.両手てを腹部に当てます。

3.大きく息を吸ってお腹が膨らむことを意識します。

4.吸った息をお腹が凹むまでしっかり吐きます。

※ポイントは、10秒で吸って10秒で吐くようなゆっくりした呼吸を行うことです。




ヨガ

2.運動


運動には無酸素運動と有酸素運動があります。

無酸素運動は、息を切らすような比較的に激しい運動で活動の神経を高めます。

有酸素運動は、息が切れないようなゆっくりとした動きの運動でリラックス神経を高めます。

ストレスで疲れ切った体に、筋トレやきついランニングなどの無酸素運動を行と逆に更なる不調を招く可能性あります。

仕事で疲れた週末などは、無酸素運動ではなくヨガ、ウォーキングなどの有酸素運動を取り入れると仕事の始まりもすっきりしますよ。

筋トレなど日課にしている人も、体の不調があるときは無理に続けないほうが健康に良いこともあります。




入浴している足

3.入浴

入浴するとリラックス神経を高くすることができます。

こつがありますので、お伝えいます。

まず、湯船の温度は40~41度(夏は40度、冬は41度)に設定して10分間つかります。

10分浸かった後は、5分くらいぼーっとして下さい。

テレビ、スマホ、パソコンはせずにただ、ただ、ぼーっとしてください。

入浴後は、リラックスのためのゴールデンタイムなのです。

入浴後のぼーっとする時間を作ることで、自律神経をさらにリラックスモードにできるでしょう。



以上、3点をまだお試しではない方は是非お試しください。

自律神経を自分で調整できると、体の不調も随分楽になりますよ(^^♪





どうしても、体の不調が楽にならない方はどうぞひがし鍼灸整骨院にご相談ください。


ひがし鍼灸整骨院にご相談される方へ


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